​‍ #تغذیه
6 راهکار تغذیه‌ای برای تقویت حالت روحی👇
🌭 پرهیز از مصرف خوراکی‌های فراوری شده مثل سوسیس و کالباس، آبمیوه‌های صنعتی و …
🐟 مصرف امگا 3 که در ماهی‌های روغنی، گردو و تخم کتان یافت می‌شوند.
🍵 نوشیدن چای سبز
🍄 مصرف خوراکی‌های مملو از ویتامین D مانند انواع قارچ‌ها، جگر، زرده تخم مرغ، لبنیات و ماهی چرب، مکمل
🍶 مصرف روزانه خوراکی‌های تخمیری مانند ماست و کفیر
☘️ مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم مثل دانه‌ها، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شكل و … 
👇👇👇

https://article.tebyan.net/379243